Pre úplné fungovanie by telo človeka malo dostávať všetky živiny v čase a v správnych objemoch: bielkoviny, tuky, uhľohydráty, vitamíny a minerály, vlákniny. Je to možné iba vtedy, ak je strava vyvážená a neexistujú žiadne vonkajšie faktory, ktoré vedú k nedostatku určitých látok v tele.
Napríklad fajčenie ničí vitamín C, E a beta-karotén, a preto sa vyvíja chronická hypovitaminóza. Asimilácia vitamínu B1, B6, B12, vápnika a horčíka trpí, keď v tele trpí veľké objemy etylalkoholu. Preto nie je potrebné hovoriť o správnej prevádzke reprodukčného systému s alkoholom a nikotínom.
Absorpcia vitamínov a iných cenností je ovplyvnená stresom, nedostatkom spánku, nadmernou fyzickou aktivitou, chronickými chorobami, metabolickými poruchami, podvýživou a nedostatkom tekutiny. Preto je možné rozlíšiť dva spôsoby, ako normalizovať účinnosť a reprodukčnú funkciu človeka:
- Minimalizujte vonkajšie faktory, ktoré zle ovplyvňujú metabolizmus;
- Kompenzovať nedostatok prospešných látok racionálnou výživou a užívaním špeciálnych vitamínových minerálnych komplexov.
V tomto článku budeme podrobnejšie bývať v druhom bode.
Čo vitamíny potrebujú pre normálnu účinnosť
Vitamíny sú zlúčeniny s nízkou molekulovou hmotnosťou, ktoré telo potrebuje v mikroskopickom množstve, ale ich nedostatok okamžite ovplyvňuje kvalitu života vrátane sexuálnych. Aké vitamíny musia byť v strave človeka?
Holekalciferol
Najdôležitejšie vitamíny na erekciu patria do skupiny D (ergokalciferol, cholelecalciferol atď.). Tieto látky sú potrebné na výrobu pohlavných hormónov - najmä androgény, testosterón. Bez nich reprodukčný systém človeka nie je schopný pracovať. Nedostatok vitamínov skupiny D sa prejavuje zvýšenou excitabilitou, podráždenosťou, zlým zaspaním a depresívnym stavom. S hlbokým nedostatkom je narušená erekcia, dochádza k slabosti svalov.
Aby sa nahradil rezervy vitamínu D, každý človek by mal v lete tráviť viac času na slnku. V zime zostáva jesť mastné ryby, mliečne výrobky, vajcia, maslo, pečeň.
Denná dávka pre človeka je 400 cobleciferol.
Vo veľkom množstve sú vitamín D a ďalšie cenné látky obsiahnuté v takom kokteile pre účinnosť:
- 4 surové prepelice vajcia;
- 200 ml mlieka 1,5-2,5% tuku;
- 1 lyžička. tekutý med.
Porazte a vypite všetko 1 hodinu pred romantickým rande. Takýto kokteil zvyšuje libido a zlepšuje erekciu.
Tokoferoly
Vitamín E je pre človeka jednoducho nevyhnutný. Bez tukového zlúčenín, ktoré sa skrývajú pod týmto menom, hypofýza, semenníky, nadobličky, prostata a iné endokrinné žľazy nie sú schopné normálne pracovať.
S nedostatkom vitamínu E sa vyvíja neplodnosť, pretože prevádzka epitelu semenníkov je narušená, v ktorej sa zhoduje s spermiou.
V dôsledku nedostatočnej syntézy pohlavných hormónov Libido zmizne - človek sa stáva ľahostajným k pohlavia.
Zvyšuje erekciu, zvyšuje spermatogenézu, podporuje vývoj zdravých a morfologicky normálnych bežných spermií pravidelného používania nerafinovaných olejov, semien a orechov, strukovín, pečene, mlieka a vajíčok.
Lekáreň môže ponúknuť vitamín E (tokoferol) v kapsulách a rovnakom rybom oleji. Dávka - 300 mg za deň 2 týždne. Zdroje prírodného pôvodu - červený palmový olej, olejový zárodok, sójový olej.
Vitamín E sa lepšie absorbuje v prítomnosti zinku. Tento stopový prvok je obsiahnutý v morských plodoch, hydinovom mäse, tekvicových semenách, cibule a cesnaku. Muž musí dostať najmenej 15 mg zinku za deň.
Zlepšuje sexuálnu funkciu takého jednoduchého šalátu obsahujúceho veľa vitamínu E a zinku:
- Zelený hrášok - 150 g;
- 1 červená cibuľa;
- 1 lyžička. víno;
- 2 lyžice. l. Nerafinovaný olivový alebo slnečnicový olej.
Cibuľu nakrájajte na tenké plátky, nalejte vriacu vodu, aby ste zmiernili horkosť, chladno. Zmiešajte hrášok, cibuľu, ocot a olej.
Retinoidy a karotenoidy
Táto skupina látok je označená ako vitamín A. s nedostatkom, imunitou padá, epitelové tkanivá a zraku trpia. A najhorším dôsledkom pre človeka je neplodnosť a erektilná dysfunkcia. Prvý jav je spojený so znížením tvorby spermie a druhým - s porušením syntézy pohlavných hormónov.
Vitamín A nie je syntetizovaný v tele a mal by sa dodávať s jedlom: oranžová a žltá zelenina a ovocie, zelenina a maslo, vaječný žĺtok, pečeň a zelenina. Zároveň je potrebné pamätať na to, že tepelné spracovanie ničí karotén.
V lekárňach si môžete kúpiť acetátový tokoferol vo forme olejového roztoku, kapsúl alebo ako súčasť multivitamínových dráž. Denná dávka pre človeka je 1700 mcg alebo 30-50 tisíc IU. Dobrou voľbou je liek obsahujúci súčasne vitamíny A a E (2 kapsuly za deň) a všetky rovnaké rybie olej.
Recept na zvýšenie účinnosti s vitamínom A je tento:
- Kúsok tekvice s hmotnosťou 150 g;
- 1 veľké kyslé jablko;
- 1 mrkva;
- tuková kyslá smotana;
- Cukor podľa chuti.
Strúhajte ingrediencie na jemný strúhadlo, dochutíme kyslou smotanou a cukrom.
Kyselina askorbová
Jedna z najdôležitejších organických zlúčenín pre normálny metabolizmus, ktorých výhody sú pre telo neoceniteľné. Ak hovoríme o účinnosti, potom to do značnej miery závisí od syntézy neurotransmiterov: dopamín, serotonín, endorfíny, bez ktorého si človek nemôže vychutnať sex. Vitamín C sa podieľa na ich tvorbe. V jednej z lekárskych štúdií sa dokázalo, že použitie 1 g kyseliny askorbovej za deň zvyšuje mobilitu a koncentráciu spermií (o 30 a 60%).
Veľké množstvo tejto zlúčeniny je obsiahnuté v bulharskom korení, čiernom ríde, kiwi, citrusových plodoch. V zime je čerstvé perie zelenej cibule zachránené z nedostatku vitamínu C, odporúča sa ho pestovať doma a pravidelne jesť.
Vitamín C vo farmácii je možné zakúpiť vo forme dražových, práškových, glukózových tabliet. Obvyklá dávka pre človeka je 100 mg denne. Kyselina askorbová je zahrnutá ako jedna z ingrediencií ako súčasť rôznych komplexov vitamínových minerálnych komplexov pre mužov.
Na udržanie stabilnej erekcie, zvyšujúcej sa mužskej sily sa odporúča používať likér Blackmorea pred intímnym dátumom:
- pol libry bobúľ a 3 až 5 listov ríše;
- Fľaša vodky;
- pol libry cukru;
- 350 ml vody.
Nalejte bobule do fľaše, vložte tam listy, nalejte vodku, pevne zatvorenú, trvajte mesiac a pol na tmavom mieste, napätie. Nalejte sirup pripravený z cukru a vody, nalejte ho do fliaš a trvte na ďalší týždeň.
Takýto alkohol by sa mal opiť 15 minút pred sexom, stojí za to s nimi zaobchádzať a s vašou dámy, ktorá určite ocení voňavý nápoj.
Dôležité!
Nezneužívajte alkohol-50-100 ml takéhoto alkoholu, ktorý je dostatočný na prebudenie túžby.
B Vitamíny B
Je to rozsiahla a heterogénna skupina látok, ktorá sa zjednotila reguláciou práce centrálneho a periférneho systému. Bez vitamínov skupiny B nie je možné syntézu a výmenu mnohých neurotransmiterov a hormónov. S ich nedostatkom sa vyvíja rôzne sexuálne a nervové poruchy.
Základné vitamíny:
- B1 - zvyšovanie sexuálnej aktivity;
- B2 a B4 - regulácia ejakulácie;
- B3, B8 - Normálny prívod krvi do textílií penisu;
- B5 - potešenie zo sexu;
- B6, B12 - Zvýšenie síl libida a orgazmu;
- B7 - omladenie tela;
- B9, B10, B11 - Zlepšenie kvality spermií, zvyšovanie počtu mladých a zdravých spermií;
- B17 - Predĺženie pohlavného styku, prevencia rakoviny prostaty.
Tieto vitamíny sa nachádzajú v zrne, pečeni, mlieku, vaječnom žĺtku, zelenej zelenine, pivní droždia, mäsa, banánov.
V lekárňach nájdete komplexy B. Po konzultácii s lekárom ich musíte striktne vziať podľa pokynov.
Na obnovenie a údržbu na správnej úrovni účinnosti je užitočné pravidelne používať jednoduché jedlo bohaté na vitamíny skupiny B: sendvič so zŕním chleba. Zasatie celozrnný chlieb (alebo s otrubami) s tenkou vrstvou majonézy, vložte konzervovaný tuniak vidličkou. Zhora - tenký plátok paradajky a syra. Zahrejte v mikrovlnnej rúre 1 minútu.
Tuniaka, okrem vitamínov B1, B2, B3, B6, B9, E a A, obsahuje omega-3 a 6 mastných kyselín potrebných na výrobu testosterónu (tieto zlúčeniny sú najmä v rybom oleji).
Vitamínovo-minerálne komplexy pre zdravie mužov
Okrem výrobkov a individuálnych liekov na vitamínové prípravky existujú pre mužov viaczložkové komplexy. Ich príjem je pridelený ako jeden z bodov v programe na zlepšenie účinnosti a zvyšovanie libida.
Mužské vitamíny pre účinnosť zvyčajne obsahujú zložky rastlín, ktoré sú obohatené o vitamíny a minerály. Tu je hodnotenie najobľúbenejších drog dnes.
- Vitamínový komplex na zlepšenie erektilnej funkcie, liečbu stresovej impotencie a sexuálnych porúch. Obsahuje ženšen, sarsapaparel, yohimbe, kayenské korenie a ďalšie rastlinné extrakty užitočné pre účinnosť, ako aj vitamín E, L-arginín, zinok, vitamín B;
- Zlé, okrem vitamínov opísaných v článku obsahujúcich jód, meď, horčík, zinok, železo a mangán. Dobrý liek s optimálne vybraným pomerom komponentov. Pomáha vyrovnať sa so zvýšeným fyzickým a emocionálnym stresom, zlepšuje metabolizmus, normalizuje hormonálne pozadie;
- Liek založený na pšeničných zárodočných olejoch. Obsahuje vitamín E, B, D, A selén, zinok, fytosteriny, omega-3 a 6 mastných kyselín. Zlepšiť libido a účinnosť, stimulovať produkciu testosterónu;
- Všeobecné posilňujúce činidlo s koreňom ženšenu, Rhodiola ružovej a vitamínu C. Odporúča sa na erektilnú dysfunkciu, zlý spermogram, sexuálne problémy spôsobené neuréniou;
- Komplex, ktorý posilňuje imunitný systém, ktorý chráni pred voľnými radikálmi, stimuluje prácu sexuálnych žliaz. Pozostáva z troch typov tabliet obsahujúcich rôzne komponenty. Tablety sú akceptované osobitne, v rôznych časoch dňa. Odporúča sa na prevenciu erektilnej dysfunkcie alebo ako súčasť komplexnej terapie sexuálnej impotencie u mužov.
Pink tablet: Žengen, vitamíny A, C, B1, B9, Meď a železo, L-taurín.
Modrá: Vitamíny E, B2, B6, Karotin, Zinok, jód, mangán, selén, horčík.
Zelená: vitamíny D, K, B9, B12, B5, B10, Calctic, Chru a L-Carnitini.